十个小方法祛湿最有效,9秘方祛湿又健脾

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早晨5个迹象说明体内湿气重 夏日湿气重 9秘方祛湿又健脾 夏日湿气重9秘方祛湿又健脾养生之道网导读:炎炎夏日,湿气很重,很容易进入我们的体内,对五脏六腑都会有影响,因此夏季养生健脾祛湿防湿很重要,那么该如何健脾祛湿?夏季如何养生?下文有不错的介绍

谷雨之后,又到了多雨多湿的节气。谷雨前后所发的种种不适现象,大多是湿邪致病。因环境潮湿而导致的湿邪致病,称为“外湿”。常伴有肢体困倦、头身酸重、胸闷、寒热自汗、关节疼痛或肢体浮肿等的症状。

3、运动排湿 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。 运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。 4、少吃水果 所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后,人会产生“内湿”,出现多种不适症状,如胀痛口苦、食欲差,肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重,大家不宜多吃,特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气,想解馋别乘这个时候吃,不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。 广州人爱煲汤煲粥,推荐大家在材料中加入玉米、薏米、芡实、扁豆,这类食材有除湿功效。推荐食谱有:玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米扁豆杂粮粥等等,大家可以在食谱中灵活添加。 5、辣椒干、炮仗、火盆 民间历来有传统的防潮做法,一种是放置辣椒干,可吸收一定水分,不过一定要常更换新的辣椒干;另一种是放置质量可靠的炮仗,因为炮仗内有硫黄,不但可除湿还可除虫。 不过专家提醒,“土方”虽然效果好,但是譬如炮仗存在安全问题,市民使用时还是小心的好。此外,还可以在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度,使水汽无法凝结,从而减轻室内湿度。 6、点蜡烛、热水加盐拖地板 点蜡烛能使水汽无法凝结,从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味,可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛,这样的蜡烛既可以干燥空气,又可以去除房间里的霉味。 用热水加盐拖地板。这种方法能加速水分挥发,拖完地后,在家门口铺上一些废旧纸箱或报纸,减少鞋底把水分带入。 7、家电除湿 家电放在通风处,提高使用电器的频率,因为机器在运行时会产生热量,能有效地驱散潮气。电视或电脑等家电不使用时,最好套上保护罩。同时还要提高家电的使用率,最好每天使用一次,利用家电通电运行时产生的热量驱散湿气。 大部分空调都有除湿功能,这时候就可以利用这个功能除湿;还有可以购买专业的除湿机,简单快捷除去室内湿气。 8、间歇通风法 回南天把朝南或东南方向的门窗关闭,只开启下风方向的门窗,以减少水汽进入室内。待天气转晴时,可打开所有的门窗,以加速水分蒸发。 中午,外面的空气湿度处在最高值,不宜开窗,应在下午或傍晚,气候相对干燥的时候,开窗调节室内空气。 9、报纸防霉法 天气潮湿的时候最怕就是地面的潮湿,这个时候可以在地板或地砖上铺上报纸或者旧衣物,报纸上的油墨以及干燥旧衣服都有很好的吸水效果,而且还有防滑作用。 天气潮湿,衣橱里的衣物经常发霉,怎么办?长期打开衣橱的门,可通风防霉,不过灰尘也多。如在衣橱底部铺上报纸,甚至在橱门内侧贴上报纸也行。报纸能吸收湿气,达到防霉效果;而且报纸上的油墨味道还能驱虫。报纸要避免与衣服直接接触,以防沾染油墨。 10、石灰吸潮 洗手间和浴室等小空间地带,可以用布袋包裹生石灰吸潮。也可以将洗衣粉的袋子戳几个洞,利用洗衣粉吸潮。 洗衣粉对水非常敏感,遇到水就会融化凝结。运用这样的原理,可以制作洗衣粉除湿盒,能有效吸收室内空间中少量的水汽。方法是用盒子装上一些洗衣粉,盖上盖子,或者用塑料膜缝好,然后在上面均匀地搓几个小洞。将制作好的除湿盒放在地板的各个角落,等洗衣粉吸饱水分结块后,可拿去洗衣服。 回南天如何除湿?还可以多摆放一些有防潮除湿效果的小物品,比如干燥剂、炭包等进行室内防潮,不过干燥剂是有使用寿命的,一般需要经常更换。

春天湿气重怎么办?春天雨水渐多,湿气也重,中医认为湿邪过盛可致病。如觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹等。那么,春天湿气重怎么办呢?中医推荐12个祛湿偏方,来看看吧。

养生之道网导读:炎炎夏日,湿气很重,很容易进入我们的体内,对五脏六腑都会有影响,因此夏季养生健脾祛湿防湿很重要,那么该如何健脾祛湿?夏季如何养生?下文有不错的介绍哦!

如何判断是否体内湿气重?

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苋菜

起床看感觉:如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动。那么可以肯定体内有湿了。

养生之道网:最近的天气一直是阴湿多雨,房屋内湿气很重,白领养生自然需要防潮,那么湿气重回南天怎么防潮呢?下面养生之道网为您介绍湿气重回南天怎么防潮,看看吧。

夏日湿气重 9秘方祛湿又健脾

洗漱看舌苔:健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而干净,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒湿;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。

空气中湿度过大时,电器的表面和内部零件很容易附着水汽。开机时,因水汽作怪,有时会发出啪啪嘶嘶的放电声,更甚的是,荧屏的图像、音响声音均模糊不清。衣服总是干不了,被褥也是湿润的,非常不舒服,墙壁和地板都是湿漉漉的,到处出水,那么回南天湿气重怎么防潮呢?

你可知道,夏天是一年四季中最容易染上湿气的季节,如果不好好防湿,人体就会容易湿气重造成身体浮肿,大便粘滞等问题。因此,夏季防湿是关键。如何在夏季谨防湿气入体呢?最好的养生方法就是从日常饮食及生活习惯改善,让湿气无法入侵我们的体内。下面小编教你防止湿气入体的9个妙招

如何在雨季祛湿保健?

1、湿气重的时候,如果不关上门窗,水汽就会侵入屋里,很快整个房屋都是水汽蒙蒙。所以,最好、最简单的防潮方式,就是紧闭家中的窗户,特别是关闭朝南和东南的窗户,防潮的最重要时段是一早一晚,每天的早晨6时~9时和晚上8时至翌日凌晨2时,这两段时间的空气湿度都较其他时段高。所以白领最好出门上班前就把门窗关上,晚上下班后打开通风,晚上8点后就再次关上。

夏天体内湿气重,容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题。因此,防湿是关键,防止湿气入体,可以从日常饮食及生活习惯入手。下面小编支招9妙招,让湿气远离我们的健康的身体。

早晚关窗

2、如果想空气流通,可以打开抽风机,或者冷气机,或者在中午时候开窗通风。

1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物

当潮湿天气来袭,千万要记得紧闭家中的窗户,特别是关闭朝南和东南的窗户,不让湿气有任何潜入的机会。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上,这两段时间的空气湿度较午间更高,若不及时关上门窗,水汽将严重渗透至家里。当然,即使这种天气每天也应该开窗通风半小时,最忌门窗一天到晚紧闭,空调一天到晚开启,极易诱发空调病,让人精神疲惫无精打采。

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比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

使用干燥剂

3、字画在潮湿天气中是最大受害者,在回南天之前,要用报纸包住字画,放到密封的塑料袋中,放置的地方最好摆上樟脑丸、竹炭包、吸湿剂等东西。

薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

如今超市和网上有不少专用于防潮除湿的干燥剂。最常见的是吸湿盒和除湿包两种类型。其中,衣柜是容易忽略防潮的地方,切记做好防湿措施。

4、室内有返潮出水现象,致使电器受潮,所以,潮湿天气下,用电客户应该注意电器防潮,保障用电安全,电器由于受潮,会导致电路板上积聚水珠,如果此时通电使用,会可能导致短路发生。因此电器在使用前,建议先用吹风筒对着内部元件吹风一段时间,以将里面的水汽吹干,再通电使用。

另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用2、保持屋内空气流通

越累越要运动

5、家用电器经常开一开,产生的热量可以驱散湿气,防止家电受潮。

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动之人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。因此,建议健身祛湿,当然户外健身宜等到天亮后才好。

6、在厨房等湿气重的地方,建议多开抽风机,或每天用风扇、空调吹吹,防止湿气引来蟑螂、虫蚁。

保持空气流通

饮食保健

7、食物因为湿气加重,很容易发霉变质,特别是海味、药材、蛋糕等。要及时将食物放入防潮箱里密封保存,或者用报纸包裹好,放在冷气机出风口或者除湿机旁边。也可以将食物放入冰箱或放置食物的地方,放置除湿丸,或者抽湿海绵。

3、少食甜腻食物

外部环境仅仅是诱因,体内环境太湿才是主因。脾胃主湿,在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物,比如凉拌食品、冷饮。喜欢吃甜食的人也得忌口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。

8、回南天湿气加重,能见度降低,这时行车路上就要特别注意安全。降低车速、遵守交通规则是关键。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为甜腻化湿。

在万物生发的春天,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜,而针对体内的湿气,还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。

9、如果能见度降低,可以打开雾灯,对前后车辆提示,车头灯应用近光灯,切忌开远光灯,原因远光灯会在水汽作用下反而降低照明距离,并且在车前进方向形成更大的光雾,影响行车。

4、避开生冷食物

如果本人是寒体,平日腹泻畏寒问题多,可以多食用,获得祛湿又驱寒的效果;如果自己是火气大的热体质,再吃“火物”反而增加身体湿邪之气。玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿,性质比较平和,适合任何体质的人使用,岭南地区湿热气候居多,不管是不是回南天,都可以加入食材。

10、如果高速路上,车速要减慢,可以打双闪灯,提示前后车辆。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

拔罐疗法

11、要适当提早做好刹车准备,不要跟车太近。

5、洗头时注意两点

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以驱寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血,调整人体阴阳平衡的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。

12、把报纸铺在冰冷的地板和桌面上等出现回潮的地方,吸水效果非常好。

在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡后要充分擦干身体水分。

(原文:多雨潮湿的季节如何判断体内湿气重?)

13、在温水里加入几勺盐,等盐充分溶解之后,把拖把浸泡在盐水里,拧干之后就开始拖地。温热的盐水蒸发速度会比冷水快,地板干的速度也会比较快,食盐里的氯化镁和氯化钙能够吸附水分,防止水汽在地面凝结,吸水干燥后又会变成小颗粒,地板的干燥时间就又延长了。

6、保持衣物干爽

14、不要在雨天整理衣物,以免潮气入侵衣柜。

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子要经常晒。7、夏天不要贪凉睡地板

15、回南天里干燥剂是必备品,也是简单直接的方式:

尽量不要住地下室,热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

①在衣柜、衣箱里放置一块香皂,消除霉味。

8、潮湿下雨天减少外出

②将干茶叶装入纱布袋,分置各处,不仅能去除霉味,还能让衣物散发阵阵清香。

还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

③到超市里购买吸湿盒、活性炭等放进衣柜内,并且记得将衣柜门关好。

睡地板的危害

16、平时不在家时,建议关闭门窗,打开空调并调整到除湿档,一台普通空调日除湿量是48升,可达到除湿效果。

9、少饮酒

17、平时回家后,建议窗不要开得太大,最好用电扇帮助空气对流,增加防霉效果。

酒助湿邪,酒精少碰为好。

18、在条件允许时,也可适度使用除湿机,日除湿量为36升左右,由于除湿机耗电相对较大,建议配合空调使用。

夏日健脾祛湿药膳

19、洗衣粉是浴室防潮的好帮手。将洗衣粉分装到小袋子里,在袋子上戳几个小洞,放在需要除湿的角落里,洗衣粉吸水后会变成一块一块的。

夏天应怎么吃比较健康呢?秦敏教授支招:广州的夏季,气候炎热多雨,暑热夹湿,脾胃受困,饮食以甘寒、清淡为宜。暑乃火热,暑热炎热,易伤津耗气,人体 出汗较多,往往气阴不足,以清暑热,补气为主,可食西洋参、沙参、玉竹、梨、木耳、菊花、白鸭肉、兔肉、小麦。而且,广州地域湿热,不同体质的人,都可以健脾祛湿食材

20、假如你家只是某些角落特别潮湿,那么不妨在那些死角放一些掺有沙子的生石灰作为干燥剂。春天湿气重怎么办 推荐12个祛永利402com 3

健脾:淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等。

春天湿气重怎么办?春天雨水渐多,湿气也重,中医认为湿邪过盛可致病。如觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹等。那么,春天湿气重怎么办呢?中医推荐12个祛湿偏方,来看看吧。

利湿:薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆。

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生姜:汤水中都可放生姜,可辟腥、温中、散寒,因广州空调用得多,所以不妨多用生姜散寒。

21、假如做了防潮层的衣柜依旧潮湿,那么就到超市买点干燥剂和樟脑丸放在衣柜里。不过含有弹性纤维材质的衣物尽量不要与干燥剂摆在一起,因为干燥剂的气味可能会使弹性纤维松弛、变形。

陈皮:汤水中都可放些陈皮,可芳香化湿

22、价格较高的布艺沙发,在潮湿的天气里,用风筒轻吹沙发,可除去沙发内的湿气。

赤小豆:可煮粥及豆包,有清热解毒,利水消肿之功。

23、要每天的早晚多开启一下家电,这样,可以减少水汽对零部件的依附,从而减少潮湿对家电的破坏。

绿豆:清热解毒,解暑利尿,煮汤粥,做糕点均可。

24、吸湿包内容物以吸水树脂为主,吸收了水分后就变成果冻状,不易散成碎末。使用范围广泛,除衣物外,皮具、邮票、相机、钢琴、电脑、影音等都可以找它帮忙除湿。如果放置在密闭的空间里,吸湿效果更佳。

白扁豆:健脾和中,清暑吐泻,煮食熬汤。

25、放置辣椒干,可吸收一定水分,不过一定要常更换新的辣椒干。

多食猪肉、兔肉,少食羊肉狗肉。

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牛肉适量,有疥疮、瘙痒、痘疹者慎食。

26、放置质量可靠的炮仗,因为炮仗内有硫黄,不但可除湿还可除虫。不过炮仗存在安全问题,市民使用时还是小心的好。

药粥

27、可以在房间里烧上一盆火炉来提高室内的温度,使水汽无法凝结,从而减轻室内湿度。

薏米绿豆百合粥

28、点蜡烛能使水汽无法凝结,从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味,可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛,这样的蜡烛既可以干燥空气,又可以去除房间里的霉味。

薏米50克、绿豆50克、大米50克、小米50克,共煮烂后加入百合少许,根据口味加少许糖、盐均可。

29、在转吹北风时打开门窗。80%以上的回南天是由于冷空气南下而消失的。如果天气预报说有冷空气南下时,当地风向转为偏北,就可以放心大开门窗通风了。

功效:清热祛湿清心。冬菇干贝瘦肉粥

30、卫生间房门随手带上,以免水汽绵延到室内其他地方。煮饭或洗完澡,记得要把厨房门和厕所门带上,并开抽风机,减少水分进入客厅。

冬菇泡软后切块,干贝少许,加瘦肉切丝,加入大米煮熟后可加入盐,油,少许姜丝葱花。

湿气重回南天怎么防潮,以上就是养生之道网为您总结的内容,供参考。

杂豆粥

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选取大米,糙米,薏苡仁、赤小豆、绿豆,莲子,扁豆,芡实适量,煮熟。

夏日湿气重 9秘方祛湿又健脾

薏米粥

你可知道,夏天是一年四季中最容易染上湿气的季节,如果不好好防“湿”,人体就会容易湿气重造成身体浮肿,大便粘滞等问题。因此,夏季防“湿”是关键。如何在夏季谨防湿气入体呢?最好的养生方法就是从日常饮食及生活习惯改善,让湿气无法入侵我们的体内。下面小编教你防止湿气入体的9个妙招

薏米30克,白糖适量。

夏天体内湿气重,容易觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲等问题。因此,防“湿”是关键,防止湿气入体,可以从日常饮食及生活习惯入手。下面小编支招9妙招,让湿气远离我们的健康的身体。

8个养生方去除盛夏湿邪

1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物

中医里面有一种叫做湿邪的毒素,夏季里尤盛,湿邪重是会让我们体重增加,而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。专家指出夏季想要轻身消夏,关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的8个养生小方法。

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

祛湿方法一:少盐,帮助肾排水

薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。

另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用

但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

2、保持屋内空气流通

如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。祛湿方法二:按摩排水,比桑拿更健康

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

3、少食甜腻食物

温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

4、避开生冷食物

祛湿方法三:适当午睡,身体更轻盈

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。

5、洗头时注意两点

对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。

在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡后要充分擦干身体水分。

祛湿方法四:排水减重,从健脾开始

6、保持衣物干爽

脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有运化水湿的功能,脾胃受损后,不能正常地运化而使水湿内停。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子,被子要经常晒。

夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。祛湿方法五:经期食红豆,补血排水一起来

7、夏天不要贪凉睡地板

专家说,经期吃点红小豆,排水又补血。红小豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。

尽量不要住地下室,热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重,容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

中医认为红小豆性平,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒和补血的功能,比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。

8、潮湿下雨天减少外出

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你,完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

还要避免淋雨和涉水,别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。

祛湿方法六:午后一杯茶,排水又减压

9、少饮酒

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的,这是危险的不择手段。我们的生活中,茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议,每天下午开始工作前,给自己泡上一杯茶,不仅可以提神醒脑,提高下午的工作效率,而且由于茶叶还有利尿的作用,可及时带走体内多余的水分。

酒助湿邪,酒精少碰为好。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节,所以营养成分较之其他类高,但叶绿素含量也较多,且为凉性的;铁观音属半发酵茶,由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热,是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚,有暖胃的作用,特别适合寒气重的人饮用。祛湿方法七:运动排汗最祛湿

夏日健脾祛湿药膳

在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为:夏季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。

夏天应怎么吃比较健康呢?秦敏教授支招:广州的夏季,气候炎热多雨,暑热夹湿,脾胃受困,饮食以甘寒、清淡为宜。暑乃火热,暑热炎热,易伤津耗气,人体 出汗较多,往往气阴不足,以清暑热,补气为主,可食西洋参、沙参、玉竹、梨、木耳、菊花、白鸭肉、兔肉、小麦。而且,广州地域湿热,不同体质的人,都可以健脾祛湿

同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

食材

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

健脾:淮山、茯苓、大枣、莲子、扁豆、芡实、香菇、蜂蜜等。

祛湿方法八:平衡荷尔蒙,让身体不再沉重

利湿:薏苡仁、赤小豆、茯苓、绿豆。

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长,甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显,所以往往容易漏诊。其实,当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时,就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档,你的身体才能重新轻盈起来。

生姜:汤水中都可放生姜,可辟腥、温中、散寒,因广州空调用得多,所以不妨多用生姜散寒。

总结:以上介绍的这些防止湿气入体的方法,效果是非常好的,大家不妨照着做一做,坚持很重要哦!

陈皮:汤水中都可放些陈皮,可芳香化湿

养生之道网导读:早上起床注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便,刷牙时恶不恶心等等细节,都可自测体内是否有湿气。

赤小豆:可煮粥及豆包,有清热解毒,利水消肿之功。

中医认为,因于湿,首如裹,湿热不攘,大筋短,小筋弛长,短为拘,弛长为痿。因于气,为肿,四维相代,阳气乃竭。早上起床注意5个细节,就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便,刷牙时恶不恶心等等细节,都可自测体内是否有湿气。

绿豆:清热解毒,解暑利尿,煮汤粥,做糕点均可。

自测体内湿气一:起床时看感觉

白扁豆:健脾和中,清暑吐泻,煮食熬汤。

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了一件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

多食猪肉、兔肉,少食羊肉狗肉。

自测体内湿气二:如厕时看大便

牛肉适量,有疥疮、瘙痒、痘疹者慎食。

清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿了。

药粥

另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。

薏米绿豆百合粥

自测体内湿气三:洗漱时看舌苔

薏米50克、绿豆50克、大米50克、小米50克,共煮烂后加入百合少许,根据口味加少许糖、盐均可。

“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。

功效:清热祛湿清心。

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

冬菇干贝瘦肉粥

自测体内湿气四:刷牙恶不恶心

冬菇泡软后切块,干贝少许,加瘦肉切丝,加入大米煮熟后可加入盐,油,少许姜丝葱花。

看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉,即使有吐痰,也只是体内有湿气的表现。

杂豆粥

自测体内湿气五:小腿肚子发酸发沉

选取大米,糙米,薏苡仁、赤小豆、绿豆,莲子,扁豆,芡实适量,煮熟。

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。

薏米粥

中医提醒:我们知道了怎样自测体内湿气,那么,如何祛除体内湿气呢?专家指出,可点揉承山穴祛除体内湿气。

薏米30克,白糖适量。

8个养生方去除盛夏湿邪

中医里面有一种叫做“湿邪”的毒素,夏季里尤盛,湿邪重是会让我们体重增加,而且很多苦夏的症状如口粘口渴、精力不济等等也都与湿邪过旺有关。专家指出夏季想要轻身消夏,关键是祛湿排水。下面教您祛除体湿的8个养生小方法。

祛湿方法一:少盐,帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入,很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料,这种提示是没错的。

但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人,对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出,当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易造成水钠潴留,水肿也就不请自来。你虽没多吃,看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多,夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议,每人每日的盐摄入量不应超过6克),特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

祛湿方法二:按摩排水,比桑拿更健康

说起排水,最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季,尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环,排除体内的湿邪,但因在洗桑拿的过程中,出汗过多,并不利于心脏健康。其实相对于桑拿,洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。

温水澡能让身体微微汗出,配合简单的按摩手法,不仅可以起到排出体内湿邪的作用,也是一种很好的放松方式。如果有时间,每周一次的身体SPA,籍由专业按摩师的理疗手法,可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季运动后,等汗干了再用与体温相近的温水洗澡,辅以排水功效的植物精油,有助于更快缓解疲劳,放松身心。

祛湿方法三:适当午睡,身体更轻盈

专家认为,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短,再加上许多忙碌的职业人晚上加班,夜间睡眠时间往往不足,应特别注意劳逸结合。

对于白领们来说,适当午睡可以补充晚间睡眠的不足,让大脑和身体各个系统都得到放松与休息,下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室,某个长沙发小憩一下,或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉,哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制,中午不能很好地进行午休的女性而言,更要保证充足的晚间睡眠。

祛湿方法四:排水减重,从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大,体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能,脾胃受损后,不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻,晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。

夏季到来,如果冰激凌、冷饮吃太多,会加重脾虚的问题,让体重的困扰更深。专家提醒,除了常吃山药红枣等健脾食物,酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃,切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

祛湿方法五:经期食红豆,补血排水一起来

专家说,经期吃点红小豆,排水又补血。红小豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。

中医认为红小豆性平,有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,清热解毒和补血的功能,比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点,不仅可消除体内多余的水分,还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你,完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

祛湿方法六:午后一杯茶,排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的,这是危险的不择手段。我们的生活中,茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议,每天下午开始工作前,给自己泡上一杯茶,不仅可以提神醒脑,提高下午的工作效率,而且由于茶叶还有利尿的作用,可及时带走体内多余的水分。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节,所以营养成分较之其他类高,但叶绿素含量也较多,且为凉性的;铁观音属半发酵茶,由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热,是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚,有暖胃的作用,特别适合寒气重的人饮用。

祛湿方法七:运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中,运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为:夏季里,从事适度的运动不仅能增强体质,提高机体的抗病力,还可以助消化、促进气血流通,进而防止内生湿邪的产生。

同时,运动时身体微微汗出,还能带走体内多余的水分,让身体感觉更加轻盈。专家发现,运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行,以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴。

祛湿方法八:平衡荷尔蒙,让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长,甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显,所以往往容易漏诊。其实,当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时,就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档,你的身体才能重新轻盈起来。

总结:以上介绍的这些防止湿气入体的方法,效果是非常好的,大家不妨照着做一做,坚持很重要哦!

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