暑假学会做这3道菜,早食早受益

今天为网友们精选一道小编的拿手菜,吃起来不油腻,美味营养,它就是西芹炒鱿鱼,西芹是一种嫩绿的蔬菜,鱿鱼是一种特色的海产品,两者一起搭配,味道更佳味美,比肉都要好吃,常食一些此菜,还可以调理营养的均衡,稳定血压,软化血管的作用,特别是夏季心情浮躁,不妨给家里人换一换口味吧,为家人做一做这道西芹炒鱿鱼吧。小良教一教大家伙此菜的做法吧。

夏季宁愿少吃肉,也要多吃这菜,排除毒素,血管不堵,早食早受益。夏季天气炎热,人们容易上火,这个季节适合吃一下清淡、下火的食物。尤其要多吃一些蔬菜和水果,能帮助我们补充身体的水分。芹菜是夏季不可错过的一种蔬菜,富含纤维素,吃起来有嚼劲,素炒、肉炒都非常好吃。

暑假学会做这3道菜,常给孩子吃,促进骨骼发育,增强免疫力!

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永利402com,准备材料:西芹150克,鱿鱼350克,少许的食盐,胡椒粉,花生油等等

芹菜浑身是宝,它的根、茎、叶和籽都可当药用,故有药芹之称,芹菜具有降血压,降血脂的作用,常吃芹菜和菜叶,对预防高血压,动脉硬化等十分有益,并有辅助治疗作用。,芹菜还含有丰富的铁和钾,可提高睡眠质量,常失眠的人可多吃芹菜,具有较好的帮助作用。芹菜中含有丰富的铁质,补血功效非常高,有助于预防贫血。

西兰花豆腐炖虾仁

第一步:先将西芹洗干净之后沥干切断备用,然后放入热水戳一下,再过一遍冷水。

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功效:豆腐和虾仁都是含钙量极高的食物,再搭配上西兰花,3种食物一起食用,营养价值非常高,孩子常吃可以补钙强身,促进骨骼发育,增强身体免疫力,这道菜也非常的好吃,也好看,孩子肯定会喜欢的。

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芹菜吃法众多,可以用于凉拌菜,还可以用来热炒。夏季心情浮躁,不妨给家里人换一换口味吧,为家人做一做这道西芹炒鱿鱼吧。小编教一教大家伙此菜的做法吧。

做法:

第二步:清洗鱿鱼,去掉外皮,将鱿鱼切成三角小块,将切好的鱿鱼在热水之中烫一下,沥干以后捞出。

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1、先将西兰花清水洗一遍,将西兰花撕成一朵一朵的,虾仁去掉虾线,加一些食盐腌制一会儿。

第三步:锅中加入花生油,倒入生姜大蒜爆香,先倒入鱿鱼大火翻炒,记得均匀的搅拌,加入少许的淀粉和食盐,倒入西芹调色,这样加少许的清水煮一下,这样一道非常美味的西芹炒鱿鱼就做好了。

准备材料:西芹150克,鱿鱼350克,少许的食盐,胡椒粉,花生油等等

2、大蒜和生姜切好备用,将西兰花过一遍热水煮2分钟,这样可以保持西兰花的鲜绿。(这样西兰花之中的脏东西跑出来)

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第一步:先将西芹洗干净之后沥干切断备用,然后放入热水焯一下,捞出再过一遍冷水。

3、锅中放入少许的油,加入腌制好的虾仁,快速的翻炒,加入少许的生姜大蒜。

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第二步:清洗鱿鱼,去掉外皮,将鱿鱼切成三角小块,将切好的鱿鱼在热水之中烫一下,沥干以后捞出。

4、放入几碗清水,等待水煮沸以后,加入准备好的西兰花和豆腐。

鱿鱼是一种营养的蔬菜,西芹清香可口,搭配起来色泽艳丽,看起来就很有食欲,非常的下饭,而且鱿鱼本身就富含高钙和铁元素,可以起到促进营养的吸收,预防贫血,补充钙质的作用,对于患有贫血和气色差的人建议一定的效果。

第三步:锅中加入花生油,倒入生姜大蒜爆香,先倒入鱿鱼大火翻炒,记得均匀的搅拌,加入少许的淀粉和食盐,倒入西芹调色,这样加少许的清水煮一下,这样一道非常美味的西芹炒鱿鱼就做好了。

5、等待西兰花和虾仁融合在一起,豆腐有着虾仁的鲜香,等待煮2分钟。

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6、加入少许的鸡精和食盐,少许的生抽,最后撒上一些香葱即可。

其次,西芹是公认的降压菜,可以有效稳定血压,预防动脉硬化,疏通血管,让你的血管不堵了,帮助清洁身体的毒素,免受疾病的困扰。

鱿鱼是一种营养的蔬菜,西芹清香可口,搭配起来色泽艳丽,看起来就很有食欲,非常的下饭,而且鱿鱼本身就富含高钙和铁元素,可以起到促进营养的吸收,预防贫血,补充钙质的作用,对于患有贫血和气色差的人建议一定的效果。

7、美味的豆腐西兰花虾仁汤出锅了。

这样一道又美味又健康的美味,五月不能错过,很多人不吃肉都要多食它。

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芹菜炒鱿鱼

你们吃没有吃过西芹炒鱿鱼呢?你还知道哪些做法呢?不妨与小编一起交流一下吧。

功效:鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点,营养价值好不逊色于牛肉和金枪鱼。鱿鱼还含有多种维生素及钙、磷、铁、碘、锰、铜等多种元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。

做法:

1、先将鱿鱼清水泡一下,去掉表皮的薄膜,鱿鱼过热水后捞出。

2、将鱿鱼切成片,用到切一下,会让鱿鱼更加入味,大蒜和生姜切丝备用。

3、芹菜洗干净,沥干以后切断备用,锅中烧热油,下少许的大蒜爆香。

4、下入准备好的鱿鱼一起快速的翻炒,放入少许的食盐和味精。

5、等待鱿鱼变软入味以后,加入少许的芹菜一起炒,大火炒2分钟。

6、装盘出锅了。美味软嫩,鲜香美味的芹菜炒鱿鱼做好了。

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凉拌菠菜

功效:在平时生活中经常可以食用的菠菜中含有的钙质含量是极为丰富的,食用之后可以对人体健康起到很好的保护作用,而且菠菜中含有的钙质含量极为丰富,食用之后可以及时补充人体所需要的各种钙质。

做法:

1、清水煮沸,放入菠菜,焯水30秒

2、菠菜切段,紫菜切丝

3、倒入蒜末、紫菜,加鸡粉、盐、香油

4、搅拌均匀

5、端出,撒上白芝麻即可

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